El próximo domingo 8 de diciembre, la jornada previa el sábado 7, la ciudad de Sevilla acogerá la procesión Magna, un evento que forma parte del acto de clausura del II Congreso Internacional de Hermandades y Piedad Popular. En total, las 40 horas de procesiones que se calculan supondrá una intensa jornada de caminar y estar de pie que pueden afectar a la salud física. Para dar respuesta a las principales lesiones de devotos y de costaleros, los fisioterapeutas del Centro Médico Vithas Nervión han recopilado los principales consejos para este día histórico en Sevilla.
Como señala Casto Bancalero, fisioterapeuta del Centro Médico Vithas Nervión, “durante las procesiones debemos tener en cuenta que pasamos muchas horas tanto andando como de pie y quietos, y eso puede afectar a la espalda y a las piernas. Estas afecciones no solo las padecen quienes disfrutan desde fuera de las procesiones, sino también quienes participan en ellas, ya sea como costaleros o acompañando a las imágenes durante su itinerario”.
De cara a los espectadores, los fisioterapeutas del Centro Médico Vithas Nervión subrayan los principales consejos a tener en cuenta:
- Prepara tu cuerpo antes de salir. Si no estás acostumbrado a andar, realiza caminatas de 30 minutos a 1 hora para adaptarse a estas fechas, ya que se anda más de lo normal. Usa ropa y calzado adecuado para estar lo más cómodo posible durantelas largas horas de pie en la calle.
- Cuídate durante la procesión. Cambia de postura con frecuencia y mantén una postura correcta para evitar dolores de espalda y cadera posteriormente. Realiza estiramientos y movilizaciones de articulaciones si llevas un tiempo de pie, como ponerte de puntillas, doblar las rodillas o extender la espalda para favorecer al retorno venoso.
- Hidrátate correctamente. Bebe agua frecuentemente para evitar las lesiones causadas por la deshidratación.
Consejos para costaleros y acólitos en la Magna
Con la amplia experiencia de la Semana Santa, los equipos de fisioterapia del Centro Médico Vithas Nervión recomiendan a costaleros y acólitos “hacer descansos siempre que sea posible. En el caso de los costaleros, suelen ir cambiando los turnos, los que les permite hacer algunos ejercicios de estiramiento. Es esencial que antes y después de una procesión los costaleros cuiden su salud, para evitar la sobrecargar muscular”.
Los costaleros soportan una media de 35kg cada uno por cada paso, siendo las lesiones más frecuentes las lumbalgias, lesiones de rodilla, esguinces o incluso roturas. Es por ello por lo que es “muy importante que realicen entrenamientos y ejercicios físicos adaptados y supervisados por especialistas en fisioterapia. Controlar sus posturas y saber cómo cargar el peso evitará las posibles lesiones”, señala el fisioterapeuta de Vithas Nervión.
Así los consejos clave para evitar lesiones durante las procesiones pasan por:
- Protege tu cuerpo durante la estación de penitencia. Hacer movilizaciones de articulaciones como tobillo, rodilla y cadera puede ayudar a evitar lesiones durante la carga del paso.
- Cuida tus lumbares.Se recomienda el uso de faja lumbar para ayudar a reforzar esta zona que es la que más suele sufrir.
- Agua y alimentos más ligeros.Es fundamentalla hidratación y la alimentación, la cual no debe ser muy pesada para evitar una digestión lenta.
- Descanso después de terminar el recorrido.Al finalizar la procesión, dedica unos minutos a realizar estiramientos de las zonas doloridas como suelen ser gemelos, isquiotibiales y lumbares.
En el caso de los acólitos, los consejos van en la misma línea, aunque “es más complicado que puedan hacer paradas, ya que ellos acompañan durante todo el itinerario sin hacer turnos. En este caso, es importante que hagan estiramientos y ejercicios antes y después del recorrido”.
A estos consejos se suma la recomendación del seguimiento por parte de los fisioterapeutas con sesiones que permitan analizar el estado físico y atender las posibles lesiones. "Es conveniente que, después de la estación de penitencia, se pida cita al fisioterapeuta para una valoración general y evaluar la sobrecarga muscular que se haya podido generar”, resalta el fisioterapeuta del Centro Médico Vithas Nervión.
Especialistas en el tratamiento del dolor
El equipo de fisioterapia del Centro Médico Vithas Nervión es especialista en el tratamiento del dolor, así como en rehabilitación, atención a lesiones musculoesqueléticos, postquirúrgicas, dolencias y alteraciones digestivas y uro-ginecológicas.
Con tratamientos apoyados en la última tecnología e instrumentación, el equipo de fisioterapia del Centro Médico Vithas Nervión trabaja con metodología multidisciplinar que estudia cada caso y ofrece una respuesta específica adaptada a cada necesidad y ajustando el tratamiento a la patología del paciente. Además de para adultos, los especialistas de Vithas Nervión realizan tratamientos de fisioterapia pediátrica.
Sobre Vithas
El grupo Vithas está integrado por 20 hospitales y 39 centros médicos y asistenciales distribuidos por 14 provincias. Los 12.600 profesionales que conforman Vithas lo han convertido en uno de los líderes de la sanidad española. Además, el grupo integra a laFundación Vithas, Vithas Red Diagnóstica y la central de compras PlazaSalud+.
Vithas, respaldada por el grupo Goodgrower, fundamenta su estrategia corporativa en la calidad asistencial acreditada, la experiencia paciente, la investigación y la innovación y el compromiso social y medioambiental.
